【最新版】FEMSIR(ファムジール)の解約方法は？縛りや回数はある？

手軽にできるエイジングケアの方法

1. 水分補給をする

私たちの体は約60%が水分でできています。水分は肌や髪の潤いを保つだけでなく、血液やリンパ液の流れをスムーズにし、老廃物や毒素を排出する役割も果たします。水分が不足すると、肌や髪は乾燥しやすくなり、シワやパサつきの原因になります。そのため、水分補給はエイジングケアに欠かせません。

水分補給のポイントは以下の通りです。

• 朝起きたらコップ一杯の水を飲むことで、一晩で失われた水分を補う
• 一日に1.5リットルから2リットルの水を飲むことで、体内の水分バランスを保つ
• 食事中や食後すぐに水を飲むと、胃液が薄まって消化不良を招くので避ける
• コーヒーやお茶、炭酸飲料などはカフェインや糖分が多く、利尿作用があるので水分補給には向かない
• 水以外にも野菜や果物など水分が豊富な食品を摂ることで、ビタミンやミネラルなども同時に摂取できる

2. 美容マッサージをする

美容マッサージとは、顔や頭皮、首筋などに手や指で刺激を与えることで、血行やリンパの流れを改善し、肌や髪の新陳代謝を促進する方法です。美容マッサージには以下のような効果があります。

• シワやたるみの予防・改善：肌に弾力を与えるコラーゲンやヒアルロン酸の生成を促す
• 小顔効果：顔の筋肉や皮下脂肪を引き締める
• リフトアップ効果：重力によって下がった顔のラインを上げる
• くすみやむくみの解消：血液やリンパ液の滞りを解消し、肌の色素沈着や老廃物を排出する
• 髪の毛のハリ・コシ・ツヤの向上：頭皮の血行を良くし、毛根に栄養を届ける
• 白髪や薄毛の予防・改善：頭皮の環境を整えて毛髪の生成を促す

美容マッサージのポイントは以下の通りです。

• 洗顔後や入浴後など肌が清潔で柔らかいときに行うことで、効果が高まる
• クリームやオイルなどを使って肌への摩擦を減らすことで、刺激やダメージを防ぐ
• 手や指は温めておくことで、血行を良くし、肌に浸透しやすくする
• 強すぎる力はかけず、優しく円滑に動かすことで、肌に負担をかけない
• 目元や口元などデリケートな部分は特に注意することで、シワやたるみを作らない
• 5分から10分程度で終わらせることで、肌に適度な刺激を与える

美容マッサージの方法は以下の通りです。

• 頭皮マッサージ：頭皮全体を5本指で掴んで揉んだり引っ張ったりすることで、頭皮の血行を良くする。耳上・ハチ部分・頭頂部・後頭部・前頭部と順番に行う。
• 顔マッサージ：額・目元・頬・口元・あご・首筋と順番に行うことで、顔の筋肉をほぐす。額は中央から外側へと指先で押し上げる。目元は目の下のくぼみに沿って内側から外側へと指先でなぞる。頬は鼻の横から耳の下まで指の腹で引き上げる。口元は口角から耳の下まで指の腹で引き上げる。あごはあご先から耳の下まで指の腹でなぞる。首筋は鎖骨からあごに向かって指の腹でなぞる。
• 耳マッサージ：耳全体を手で包んで揉んだり引っ張ったりすることで、耳に関連するツボを刺激する。耳たぶ・耳の裏・耳の上・耳の中と順番に行う。

3. 美容体操をする

美容体操とは、顔や首、肩などに筋肉を動かすことで、血行やリンパの流れを改善し、肌や髪の新陳代謝を促進する方法です。美容体操には以下のような効果があります。

• シワやたるみの予防・改善：表情筋を鍛えて肌に弾力を与える
• 小顔効果：顔の余分な脂肪や水分を減らして顔のラインをシャープにする
• リフトアップ効果：重力によって下がった顔のラインを上げて若々しくする
• くすみやむくみの解消：血液やリンパ液の滞りを解消し、肌の色素沈着や老廃物を排出する
• 髪の毛のハリ・コシ・ツヤの向上：頭皮や毛根に栄養を届けて毛髪の生成を促す
• 白髪や薄毛の予防・改善：頭皮や毛根に血液や酸素を届けて毛髪の老化を防ぐ

美容体操のポイントは以下の通りです。